IMGW ostrzega przed upałami

Co robić, aby uchronić się przed negatywnymi skutkami upału?

• Osoby, które lubią się opalać powinny pamiętać o stosowaniu filtrów ochronnych, które chronią skórę przed poparzeniem słonecznym. Ponadto, aby nie ulec przegrzaniu, na słońcu nie wolno przebywać więcej niż 2 godziny.
• W ciągu dnia należy zamykać okna i żaluzje w domu, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń. Najlepszym momentem do wietrzenia domu jest noc, kiedy temperatura na dworze jest niższa niż w ciągu dnia.
• W ciągu najcieplejszej pory dnia należy unikać wysiłku fizycznego, np. biegania, które może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego.
• Należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, które wspomagają termoregulację organizmu, warto pamiętać o nakryciu głowy. Niewskazane jest spożywanie dużej ilości napojów gazowanych i słodzonych, organizm będzie odpowiednio nawodniony, gdy będziemy pić niegazowaną wodę z dodatkiem naturalnych soków, mięty itp.
• Osoby, które pracują kilka godzin w chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeniach, powinny unikać przeskoków temperatur, ponieważ szybkie wychodzenie z zimnego pomieszczenia na dwór, gdzie panuje upał, może doprowadzić do szoku termicznego.
• W upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, tłuste i smażone potrawy dodatkowo obciążają zmęczony upałem organizm.
• Wysokie temperatury i alkohol nie są dobrym połączeniem, ponieważ trunki odwadniają organizm.
• Osoby starsze, które zwykle przyjmują kilka rodzajów leków w ciągu dnia, powinny uważniej zwracać uwagę na swoje samopoczucie. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. 
• Pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać nikogo, szczególnie dzieci i zwierząt, w zaparkowanym pojeździe! Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić nawet do 50-60 stopni Celsjusza. Już od temperatury 41 stopni stwarza się ryzyko zagrożenia życia.