5 sposobów na zmęczone oczy walcz z Cyfrowym Zmęczeniem Wzroku

W dobie nowych technologii i cyfryzacji, dolegliwości te nie są obce dla większości społeczeństwa. Długie godziny pracy przed komputerem, całonocny maraton ulubionego serialu i nieustanne śledzenie portali społecznościowych nie pozostają bez znaczenia dla zdrowia naszych oczu. Istnieją jednak skuteczne sposoby, pomagające zapobiegać syndromowi Cyfrowego Zmęczenia Wzroku.

Jak wynika z badania „Higiena i profilaktyka wzroku”, aż 77% respondentów uważa, że długie korzystanie z urządzeń cyfrowych ma wpływ na zdrowie1. Wśród najczęściej doświadczanych przez siebie dolegliwości wymienili podrażnienie i ból oczu (42%), bóle głowy (39%), a także ból w szyi, ramionach lub plecach (38%)2. Wymienione objawy związane są z długotrwałym wpatrywaniem się w ekran z bliskiej odległości, co prowadzi do przemęczenia mięśni rzęskowych oka, odpowiedzialnych za jego akomodację, czyli dostosowanie się oka do oglądania przedmiotów znajdujących się w różnych odległościach. Ciekawostką jest także, że zdaniem badanych, cyfryzacja nie wpływa negatywnie na komfort snu – na bezsenność z tego powodu cierpi zaledwie 1% społeczeństwa3.


Jeśli chcesz zapomnieć o cyfrowym zmęczeniu wzroku, zapoznaj się z pięcioma kluczowymi poradami, wprowadź je w życie i ciesz się komfortem widzenia!

1. Zapisz się na badanie wzroku
Skonsultuj się ze specjalistą – optometrystą lub okulistą, który przeprowadzi szczegółowe badanie wzroku i sprawdzi, czy potrzebujesz jego korekcji.

2. Skoryguj swój wzrok
Jeśli podczas badania wzroku okaże się, że potrzebujesz jego korekcji, dobierz i zakup odpowiednie soczewki kontaktowe. Najlepsze będą unikatowe soczewki przeznaczone do korzystania z urządzeń cyfrowych z zaawansowanym systemem optycznym Digital Zone Optics™ od CooperVision. Przełomowa konstrukcja Digital Zone Optics™ pozwala łagodzić dolegliwości związane obciążeniem wzroku i akomodacją u osób, które przez długi czas skupiają wzrok na ekranie urządzenia elektronicznego, znajdującego się w bliskiej odległości.

3. Mrugaj i ćwicz
Staraj się mrugać częściej! Dzięki temu na powierzchni oka rozprowadzane są łzy, które je nawilżają, czyszczą i chronią przez bakteriami. Zapobiegnięcie wysychaniu filmu łzowego sprawia, że oko nie wysycha. Pamiętaj również o regularnym spoglądaniu na przedmioty w oddali. Postaraj się patrzeć co 20 minut, przez 20 sekund na obiekt znajdujący się minimum 6 metrów dalej. W ten prosty i szybki sposób ćwiczysz mięśnie odpowiedzialne za akomodację oczu.

4. Zadbaj o ergonomię
Utrzymuj odpowiedni dystans i kąt między monitorem a swoimi oczami. Monitor powinien znajdować się w odległości 40-75 cm od oczu, zaś ekran powinien być ustawiony nieco poniżej poziomu wzroku, najlepiej pod kątem 15 stopni. Taka właściwa organizacja stanowiska pracy pomoże zminimalizować nadmierne obciążenie oczu oraz karku spowodowane długim zajmowaniem tej samej pozycji przy biurku.

5. Odpocznij
Wyłącz urządzenia elektroniczne i daj swoim oczom całkowicie odpocząć od ekranów. Postaraj się też zrelaksować i nie myśleć o obowiązkach. Dzięki temu, później będziesz pracował bardziej efektywnie.

Więcej informacji na temat Cyfrowego Zmęczenia Wzroku, znajduje się na stronie internetowej: www.cyfroweniezmeczeniewzroku.pl oraz stronie CooperVision Polska na Facebooku.